miércoles, 18 de septiembre de 2019

Como mejorar tu rendimiento en el deporte


Treinta minutos antes de competir en las seminfinales en un torneo de volleyball profesional, Karch Kiraly, medallista Olímpico de Estados Unidos comenzó su ritual de estiramiento en silencio en una carpa sin ser visto por los espectadores del evento.

Antes de que Dot Richardson, medallista de oro, lanzara su primera bola en un juego de exhibición en Orlando, Florida, ella ya le había dedicado 20 minutos a estirar los músculos principales de su cuerpo.

También ya había completado 40 carreras rápidas corriendo hacia delante, hacia atrás y hacia los lados para calentar sus músculos.

Ambos atletas tienen cerca de 40 años. Sin embargo, se encuentran en excelente condición y sin lesiones. ¿Cuál es su secreto? "Estirar, estirar y estirar", dice Kiraly. "Hacemos un programa de estiramiento muy intensivo de cuello, tronco, hombros, brazos, espalda, rodillas y saltos—antes de que comience a jugar.

El estiramiento antes y después del juego, levantar pesas y constantemente re-aprendiendo lo fundamental en el deporte son los elementos menos glamurosos pero esenciales y necesarios para mantener a los atletas olímpicos en su mejor forma.

Estos tips también se aplican a los atletas recreacionales para mantenerse en forma. Ya sea que juegues a un nivel olímpico o en una liga recreacional local, joven o viejo, debes de estirar cada parte de tu cuerpo, aumentar tu rendimiento óptimo y reducir tu riesgo de lesión.
Existen dos otros componentes que son esenciales para un rendimiento deportivo óptimo: una dieta balanceada y una actitud mental positiva.

Dieta

Juega a ser el detective de la comida y selecciona los alimentos que puedes digerir fácilmente sin sentir hambre, náusea o con retención de líquidos expresa Ann Grandjean, directora ejecutiva del Centro Internacional para la Nutrición Deportiva y consultora en nutrición para los atletas olímpicos.

Planea por adelantado tu día completo empacando porciones de comida individuales en bolsas de plástico para que no comas en la calle comida chatarra.

Se recomienda los siguientes alimentos y bebidas nutritivas para el día de una competencia. Mantén en mente que la cantidad de alimento o bebida depende del atleta (edad, peso, etc) y el deporte (tiempo e intensidad).


  1. Zanahorias partidas
  2. Quequitos de plátano
  3. Plátanos
  4. Manzana partida o naranja
  5. Sándwiches de mantequilla de cacahuate en pan integral
  6. Sándwiches de jamón en pan integra
  7. Sándwiches de atún o ensalada de pollo Jugos de fruta fresca diluidos
  8. Bebidas deportivas con electrolitos
  9. Agua embotellada (sin gas)


El día de la competencia no consumas lo siguiente:

  1. Comida frita Mantequilla o salsas gravy
  2. Ensaladas verdes con mucho aderezo

La sed

Nada acabará más a un atleta y más rápido que la deshidratación. Si te sientes sediento, probablemente ya tienes algo de deshidratación.

La fatiga y el cansancio son síntomas frecuentemente asociados con la deshidratación más que síntomas asociados con no querer comer suficiente comida.

Un signo seguro de deshidratación, generalmente a partir de una hora que ya te encuentras deshidratado, es que tu orina se hará más obscura.

La solución es tomar agua o bebidas deportivas antes, durante y después de la competencia.

Gana el juego mental

Los atletas olímpicos como Richardson han ganado aprendiendo de sus pérdidas, jugadas equivocadas y errores." Muy seguido, los atletas en la competencia pensarán acerca de lo que sucederá si se hace esto o aquello" expresa Richardson, " en lugar de enfocarse en el ahora y hoy". Te puedes esperar a repasar tu rendimiento después del juego.

Cuando te encuentres jugando, no pienses más que en disfrutar tu deporte dejando atrás tus problemas del trabajo o de la casa. Esto te colocará en un lugar mentalmente en donde puedas disfrutar cada jugada.

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martes, 17 de septiembre de 2019

Nuez moscada: los beneficios de este condimento para nuestra salud


La nuez moscada - que es la semilla de los frutos del árbol moscador, es muy utilizada como condimento de los platos más variados para generar una Paz Mental, porque tiene un sabor característico. Sin embargo, aunque es muy común día a día, lo que mucha gente no sabe es que viene acompañada de varios beneficios para la salud por tener bajo colesterol y muchas sustancias importantes en su composición - como los minerales, las vitaminas (incluidas las del complejo B) y los aceites esenciales, por ejemplo. Conoce más detalles sobre sus beneficios:

La nuez moscada tiene un efecto detox en el organismo

Uno de los mayores beneficios de la nuez moscada es contar con un efecto detox. Es que, con eso, es capaz de eliminar las sustancias tóxicas del organismo y ayudar a los que están en proceso de adelgazamiento por desinflar el cuerpo. Y no por ahí: además, aún beneficia al hígado y a los riñones por evitar complicaciones en uno de esos órganos - como, por ejemplo, los cálculos renales -.

Es buena para la salud del cerebro y mejora la concentración

¿Sabías que la nuez moscada también ayuda a estimular el cerebro? La razón de ello es la presencia de las vitaminas del complejo B en su composición, que actúan directamente en el sistema nervioso para hacer más activo el órgano y mejorar la concentración y la memoria. Por esta razón, está muy indicada para el tratamiento de los problemas mentales - como la depresión y la ansiedad - y para prevenir el mal de Alzheimer.

Aún hay más: otra función del condimento es funcionar como un remedio natural para impedir el insomnio y garantizar un sueño tranquilo y sin interrupciones. Para lograr este efecto, el consejo es preparar un té de nuez moscada o añadir una cucharada del ingrediente en un vaso de leche.

Ayuda a aliviar calambres menstruales

La nuez moscada también aparece como aliada para aliviar los síntomas de los cólicos menstruales. Gracias a los beneficios del complejo B, puede controlar las variaciones de humor que afectan a muchas mujeres durante ese período. Además, también ayuda a reducir el dolor físico al mejorar la circulación sanguínea.

Ventajas para el sistema respiratorio

No es sólo la circulación sanguínea la que se beneficia de la nuez moscada: también es muy buena para el sistema respiratorio. Por eso aparece en varios medicamentos para resfriarse y su aceite se considera un aliado para tratar problemas relacionados con la respiración, como el asma, por ejemplo.

Aliada contra el mal aliento

Los que tienen mal aliento también pueden contar con la ayuda de la nuez moscada. Esto se debe a que, entre sus propiedades, está la acción antibacteriana-propiedad que justifica su presencia en la composición de cremas dentales.



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domingo, 14 de julio de 2019

6 increíbles beneficios de la cáscara de naranja


La mayoría de las personas tiran la cáscara de naranja, pero eso podría ser un error, considerando los muchos beneficios potenciales para la salud de esta parte pasada por alto de los cítricos.

¿Qué es la cáscara de naranja?

La cáscara de naranja es la piel exterior, ligeramente desiguales de la fruta de la naranja, junto con algunos de la médula blanca debajo de ella. Esta es posiblemente la mejor parte de la fruta para consumir, pero pocas personas lo hacen. La cáscara de naranja es rica en ciertos fitoquímicos, flavonoides y otros antioxidantes, además de proporcionar vitamina A, B, C, cobre, calcio y magnesio. Mientras que comer la fruta jugosa es la forma más común de disfrutar de esta fruta, hay algunas maneras de agregar la cáscara a su dieta.

La cáscara de naranja deshidratada es un medio popular para comer esta parte de la fruta y, a pesar del sabor amargo y fuerte cuando se come cruda, puede prepararse de varias maneras para hacerla más sabrosa. Si bien no existe un riesgo inmediato de consumir la exfoliación, querrá asegurarse de que esté bien limpia, para evitar la posible presencia de pesticidas o herbicidas.

Beneficios de la piel de naranja

Hay bastantes beneficios al comer una cáscara de naranja, incluidos los siguientes:

  • Ayuda en la pérdida de peso.
  • Da alivio a la severidad de las alergias.
  • Refuerza el sistema inmunológico.
  • Previene las manchas de la edad y las arrugas.
  • Disminuye la presión arterial

Protección de la piel

Repleto de vitamina E y una serie de antioxidantes únicos, la aplicación de las exfoliaciones internas directamente sobre la piel puede eliminar las enfermedades inflamatorias, al tiempo que ayuda a prevenir las arrugas y las manchas de la edad.

Alergias

El efecto regulador sobre el sistema inmunológico causado por los compuestos activos en estas exfoliaciones puede suprimir las reacciones alérgicas y reducir la tensión en las defensas de su cuerpo.

Salud cardiovascular

Con buenos niveles de fibra y una gran cantidad de nutrientes diferentes, comer estas exfoliaciones puede proporcionar un gran impulso a su salud cardiovascular, ayudando a disminuir la presión arterial y previniendo la acumulación de colesterol.

Asma

Cuando se bebe el extracto de cáscara de naranja en el té, o en forma de polvo, se puede aliviar la inflamación de las vías respiratorias.

Digestión

El contenido de fibra en las exfoliaciones ayuda a estimular la función normal del intestino y previene el estreñimiento.

Sistema inmune

Con vitamina C y diversos antioxidantes, estas exfoliaciones pueden reforzar las defensas del sistema inmunológico y proteger contra una amplia gama de patógenos e infecciones responsables del resfriado y la gripe.

¿Cómo usar la cáscara de naranja?

Puede utilizar la cáscara de naranja de muchas maneras, algunas de las cuales se mencionan a continuación.

  • Aplicación tópica de la cáscara sobre la piel.
  • Hervir la cáscara en diferentes salsas y guisos.
  • Seque la cáscara y luego muélala en un polvo potente y concentrado que se puede agregar a los alimentos, las bebidas e incluso al agua del baño para un exfoliante vigorizante.
  • Preparar té a partir de estas cáscaras, así como masticarlas directamente para la salud bucal.




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sábado, 13 de julio de 2019

¿Cómo curar una quemadura?


Las quemaduras son lesiones que se le hacen a la piel por lo general por contacto con temperaturas muy bajas o muy altas.

Por lo general los mayores casos de quemaduras se presentan por contacto directo con temperaturas altas.

Que ocasiona quemaduras.

Existe una gran cantidad de cosas que pueden provocar una quemadura y estás van desde quemaduras leves hasta graves.

Aquí algunos ejemplos de quemaduras leves, como por ejemplo:
  • El horno.
  • La plancha.
  • El vapor al cocinar.
  • Aceite caliente.
  • Contacto directo con fuego.
  • Entre otras.

¿Cómo curar quemaduras de primer grado?


Es importante señalar que estos pequeños consejos que presentamos a continuación no sustituyen las atenciones que pueda requerir de su medico.

Seis (6) Tratamiento casero para curar quemaduras leves o de primer grado


1. Cebolla cruda:

Si como lo lees cebolla cruda es uno de los remedios infalibles para calmar el ardor y evitar que estas causen ampollas.

2. Aloe Vera o sabila:

Esta querida y conocida planta es una de las más importantes en el tratamiento de diversas patologías y no es la excepción, ayudar a en la restauración de la piel ante una quemadura.

3. Papas o patatas según sea el país:

Al igual que la cebolla es de aplicación instantánea, ayudara a sentir alivio al colocarla cruda directamente sobre la lesión si esta ha estado refrigerada mejor, solo se debe pelar y cortar rebanadas y colocarlas.

4. Pasta dental, crema dental o crema mentolada

Alguna de estas opciones será muy oportuna si se tiene una quemadura leve o de primer grado aportando frescura a la lesión, sin embargo no se debe abusar de la misma, siempre es recomendable utilizar cremas o lociones específicas para quemaduras.

5. Naproxeno

El Naproxeno además de ser muy rico, al igual que el aloe vera cuentan con la cualidad de ser antiséptica, lo que es muy favorable para curar las quemaduras.

6. Tomate

El tomate infalible en el refrigerador de cualquier persona también actúa como humectante por lo que ayuda en el tratamiento de las quemaduras leves o de primer grado, corta la mitad o algunas rodajas y colócalas sobre la quemadura.

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miércoles, 6 de marzo de 2019

Redefiniendo los abdominales: verdades para el abdomen plano que tanto deseas

Fuente original: https://www.farmaciasanpablo.mx/

Pese a los diferentes objetivos de las personas que entrenan: aumentar masa corporal, definir músculos, bajar de peso, etc. Un común denominador es el modelaje de un abdomen plano y sin grasa.

Lamentablemente, es necesario informar que hasta el momento lo has estado haciendo mal. Pero la buena noticia es que este artículo se orienta a corregir los errores y ofrecer cómo solucionarlos.

Sumando al entrenamiento

Tonificar la zona abdominal depende de un correcto balance entre el entrenamiento y el consumo de calorías. Sin embargo, en un sentido lógico, el paso inicial consiste en eliminar la grasa que ya ha sido almacenada.

En conclusión, saber todo sobre los seguros de salud, es necesario sumar al entrenamiento ejercicios aeróbicos o cardiovasculares para quemar esas calorías y proceder a fortalecer, aplanar y moldear correctamente.

Expande la zona de trabajo

Fortalecer, aplanar y moldear el abdomen requiere de más de un solo tipo de ejercicio puesto que esta zona involucra todos los músculos en torno al tronco y no solo la parte central.

Crunch (zona central)

Consiste en el movimiento tradicional de elevar el torso de forma recta hasta un ángulo máximo de 30 grados.

Twists (oblicuos, laterales)

En una posición de inicio semielevada, se debe girar el tronco hacia ambos lados tan estiradamente como sea posible.

Otro tipo de ejercicio en casa para esta zona es realizar los abdominales apoyando el cuerpo sobre uno de los lados por vez.

Lo que se consigue es flexionar los músculos abdominales específicos que se ubican en los extremos laterales de área.

Abdominales en V (recto abdominal)

Abre los muslos y al levantarte estira tus brazos entre ellas, impulsando todo tu cuerpo. También puedes aplicar los abdominales invertidos (el tronco recostado sobre el suelo y se levantan las piernas lentamente en posición recta).

Reformula la rutina

Mientras más se practique un mismo ejercicio, los músculos que trabajen se acostumbrarán, disminuyendo el esfuerzo y quemando menos calorías.

Conviene que cada cinco semanas realices algunas variaciones distintivas, incluyas nuevos movimientos o instrumentos que intensifiquen y reten.

Adaptar a la edad

Hay ciclos específicos en los que los músculos presentan anomalías y están relacionados con la edad.
25 – 30 años: Aceleramiento de pérdida de fibra muscular.

La solución consiste en aumentar la intensidad en nuestra rutina de fuerza durante 20 minutos, dos o tres veces por semana, para reactivar la construcción y regeneración muscular
30 en adelante: Desaceleración metabólica.

Se deben emplear hábitos alimenticios más saludables y en porciones menores para regular una quema de calorías concordante y proporcionalmente inverso al aumento de la intensidad y cantidad de entrenamiento.

Apretar el abdomen

Esta es una regla madre al momento de entrenar los abdominales y cualquier otro músculo, orientado al fortalecimiento directo y de toda la zona lumbar.

Para aumentar su efectividad también se recomienda que la apliques fuera del entrenamiento (oficina, compras del mercado, etc.) y nadie lo notará.

Libera el estrés

Por ilógico que parezca, el estrés se manifiesta en la grasa, especialmente en la zona abdominal, afectando medidas y proporción acumulada.

La explicación consiste en que el estómago posee más receptores de cortisol (hormona del estrés) que las demás áreas del cuerpo humano.

  • Contraindicaciones
  • Tabaco, bebida, trasnochos.
  • Recomendación
  • Risa, socialización, pasatiempos.
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miércoles, 20 de febrero de 2019

Rutina de abdominales simple para hacer en casa


Con la agenda ocupada de todo el mundo a veces se vuelve toda una odisea encontrar el tiempo para el ejercicio, y a causa de esto muchas personas están ganando peso. Pero lo que estas personas tienen que saber es que estar en forma o conseguir el cuerpo que se desea no está limitado a ir al gimnasio, sino que también puede lograrse con ejercicio en casa.

Y si eres de las personas que desea concentrarse en su estómago hay muchos ejercicios para los abdominales inferiores que puedes hacer en tu casa y en cualquier momento.

Te repito, los ejercicios para los abdominales inferiores son igual de efectivos en casa o en el gimnasio. Pero para comenzar a reducir la panza los ejercicios para abdominales no es lo primero que necesitarás.

Lo que tienes que hacer como primer paso es quemar grasa, y esto solamente puedes hacerlo con ejercicios aeróbicos como correr, hacer intervalos, nadar, ciclismo o salir a caminar todos los días una hora. Y también recuerda que para reducir el tamaño de la panza también necesitarás comer sano y balanceado.

Hacer abdominales desde casa sirve para adelgazar?


Cuando hagas tus ejercicios abdominales en casa todo lo que necesitarás es una manta y una pelota de fitness para sacar el máximo de efectividad a tu entrenamiento. Hay muchos ejercicios para los abdominales que pueden hacerse con la pelota de fitness que aliviarán la presión en la espalda y en los músculos del cuello.

Algunos de ellos son el cuchillo, los movimientos de pelvis o los típicos encogimientos, pero realizados apoyando la espalda sobre la pelota.

Por ejemplo, puedes hacer tres series de doce repeticiones del cuchillo (que es ponerse ne posición de flexión de brazos, pero con las espinillas sobre la pelota, y de allí llevas las rodillas hacia el pecho), luego haces otras tres o cuatro series de doce repeticiones de movimientos de pelvis, y terminas con tres o cuatro series de 12 repeticiones para los encogimientos sobre la pelota.

Repite este circuito un total de cuatro veces y tendrás en tu propia casa un entrenamiento increíble para tus abdominales.

Plancha y ejercicios estáticos para el hogar


Otro ejercicio que puedes hacer es la plancha, que es uno de los mejores ejercicios estáticos para el abdomen, y además puedes hacer variaciones de la plancha para armarte una rutina. Por ejemplo, haces la plancha sobre la mat durante 30 segundos, luego te pones en posición de flexiones con los brazos estirados pero las piernas sobre la pelota medicinal e intentas sostener la postura por otros 30 segundos. Repite este circuito cuatro veces con un minuto de descanso en el medio y tienes otra rutina efectiva.

Si sigues estos consejos de nutrición, de ejercicio cardiovascular y alguna de estas rutinas abdominales te aseguro que en poco tiempo el tamaño de tu estómago será otro. Dale un mes a la rutina y luego me cuentas.
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martes, 19 de febrero de 2019

Estrés emocional súbito y disfunción del ventrículo izquierdo



En un artículo publicado en la revista The New England Journal of Medicine del 10 de Febrero de 2005, miembros de la División de Cardiología del Departamento de Medicina de la Johns Hopkins University School of Medicine en Baltimore, se proponen estudiar el mecanismo por el que un intenso estrés emocional puede precipitar una grave alteración funcional del ventrículo izquierdo, aunque reversible, que simula clínicamente un infarto de miocardio.

Los autores han evaluado a 19 pacientes que habían presentado clínicamente una grave alteración funcional del ventrículo izquierdo tras un estrés emocional súbito. A todos los pacientes se les practicó una angiografía de las arterias coronarias y ecocardiografías seriadas de Farmacias del Ahorro. Se determinaron también los niveles en sangre de las catecolaminas (adrenalina y noradrenalina) en 13 pacientes con disfunción ventricular relacionada con el estrés y se compararon con los valores en 7 pacientes que habían sufrido un infarto de miocardio.

Edad promedio de pacientes con cardiomiopatía


La edad media de los pacientes que habían presentado una cardiomiopatía relacionada con el estrés fue de 63 años, y el 95% eran mujeres. Los síntomas agudos fueron comparables a los de un infarto de miocardio, con dolor torácico, edema pulmonar, dificultad respiratoria y estado de shock de origen cardíaco. Pero cuando estos pacientes que requieren de un seguro de gastos médicos fueron explorados no se hallaron bloqueos de las arterias coronarias ni otros signos de un infarto de miocardio.

Por otro lado, estos pacientes presentaron valores muy elevados de las hormonas del estrés -adrenalina y noradrelanina- en la sangre. Los niveles encontrados en estos pacientes con cardiopatía relacionada con el estrés eran entre 7 y 38 veces más elevados de los hallados en el grupo de 7 pacientes con infarto de miocardio. A estos niveles en la sangre, las hormonas de estrés pueden ser tóxicas para el corazón.

Para qué sirve la ecocardiografía


Por otra parte, la ecocardiografía muestra resultados distintos de los que se observan en el infarto de miocardio. Todos los casos estudiados (19) habían sufrido un intenso estrés emocional horas antes del comienzo de los síntomas. En aproximadamente la mitad de los pacientes examinados se había tratado de la noticia de la muerte de un familiar (padre, madre, esposo, hijo) o un amigo muy querido.

En otros, la situación de estrés emocional estuvo relacionada con un robo a mano armada, una accidente de automóvil, hablar en público, continuar haciendo ejercicio, una fuerte discusión, la presentación ante un tribunal de justicia o una fiesta sorpresa. Los pacientes estresados se recuperaron dentro de un periodo de dos semanas; la resonancia magnética demostró la ausencia de lesiones tras la recuperación clínica.

Los autores concluyen que se desconoce el modo como el exceso de hormonas del estrés afecta al corazón; puede tratarse de una contracción espasmódica de las arterias coronarias o bien de un efecto tóxico sobre el músculo cardíaco del ventrículo izquierdo.
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sábado, 26 de enero de 2019

Cantidad De Alcohol Según El Tipo De Vaso



En un artículo publicado online en el British Medical Journal, miembros del Departamento de marketing y economía aplicada de la Cornell Univesity, en Ithaca, Nueva York, se plantean determinar si cuando una persona se sirve, o le es servida, una bebida alcohólica, escancia volúmenes diferentes cuando lo hace en vasos cortos y anchos o en vasos largos y estrechos.

El diseño del estudio se hizo con dos tipos de individuos a los que se les indicaba que escanciaran bebidas alcohólicas en vasos cortos y anchos ("tumblers" o vasos de whisky) antes de hacerlo en vasos largos y estrechos ("highball" o vasos de tubo):

  1. 198 alumnos de un colegio universitario;
  2. 86 barmans de Filadelfia.

Se midió el volumen de alcohol escanciado en ambos tipos de vasos. Con el propósito de llenar el vaso con un "trago" de la bebida alcohólica, simple o combinada, (aproximadamente unos 44,3 mililitros) tanto los alumnos como los barmans escanciaron más bebida alcohólica en los vasos cortos y anchos que en los largos y estrechos (46,1 ml versus 44,7 ml y 54,6 ml versus 46,4 ml, respectivamente).

El entrenamiento reduce la tendencia a sobrepasar la medida al escanciar la bebida alcohólica, aunque no con los vasos cortos y anchos. A pesar de una media de 6 años de experiencia, los barmans escanciaron un 26% más en los vasos cortos y anchos que en los vasos largos y estrechos. Si se presta más atención en el momento de llenar el vaso se reduce, pero no se elimina, el efecto.

Conclusiones sobre el volumen de alcohol


Las conclusiones de los autores son que para evitar escanciar un volumen en exceso de la bebida alcohólica deben utilizarse los vasos largos y estrechos. 







La consecuencia práctica desde el punto de vista médico es que para evitar una estimación a la baja, en los estudios clínicos en los que se obtiene información de los propios pacientes acerca de la cantidad de alcohol que consumen diariamente, debe preguntarse siempre sobre la forma del vaso utilizado.

Esta diferencia en el volumen de alcohol escanciado, según sea la forma del vaso, es el resultado de dos sesgos en la percepción visual: por una parte, la gente generalmente estima que los vasos largos y estrechos contienen más líquido que los vasos cortos y anchos del mismo volumen y, por otra, mientras llenan el vaso dirigen su atención al nivel que alcanza el liquido, insuficientemente compensado por la anchura del vaso.

Este sesgo de la percepción visual, causado por la interacción entre la dimensión vertical y horizontal del vaso, puede conducir a escanciar de manera inconsciente más alcohol en los vasos cortos y anchos y que en los vasos largos y estrechos.
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viernes, 25 de enero de 2019

Cebolla contra la ateroesclerosis


En una investigación del Institute of Food Research del Reino Unido, dirigida por el Dr. Paul Kroon, que será publicada en la revista Atherosclerosis, se demuestra que los metabolitos (sustancias que participan en el metabolismo orgánico, unos producidos durante el proceso metabólico para bajar de peso, global del organismo y otros constituyentes de los alimentos ingeridos) resultantes de la digestión en el organismo de alimentos ricos en flavonoides (sustancias que se encuentran en muchos vegetales y en productos procedentes de ellos, como vino tinto, té o cebollas) pueden reducir el riesgo de desarrollar la inflamación a nivel de la cubierta interna de las paredes arteriales (endotelio) que inicia el proceso de la deposición sobre éstas de placas de ateroma (ateroesclerosis), con la consiguiente obstrucción de la luz arterial.

Tipos de flavonoides


Hay seis clases de flavonoides: flavonoles, flavonas, isoflavonas, flavanonas, flavan-3-oles y antocianinas. Los investigadores han centrado su atención en el más importante flavonol de la dieta, la quercetina, que se encuentran principalmente en el té,las cebollas, las manzanas y el vino tinto.

Investigaciones previas habían demostrado que la quercetina es metabolizada muy rápidamente en el intestino y en el hígado, razón por la que no se encuentra como tal en la sangre humana. Por este motivo, el grupo investigador decidió analizar los compuestos que se encuentran en la sangre resultantes de la digestión de la quercetina, después que ésta es ingerida, absorbida y metabolizada.

Son estos compuestos procedentes de la quercetina los que han utilizado para aplicarlos a las células del endotelio vascular, en un modelo experimental de ateroesclerosis. En este modelo experimental han podido confirmar que introducir en la dieta alimentos ricos en quercetina puede ayudar a prevenir la inflamación crónica de las paredes arteriales que conduce a la ateroesclerosis, como enfermedad cardiovascular, ya que los metabolitos de la quecertina también actúan beneficiosamente sobre las células endoteliales.

Los autores utilizan en el trabajo experimental concentraciones de los metabolitos de la quercetina que están disponibles en el organismo cuando se comen alimentos ricos en este flavonoide, como las cebollas.

Cuando se estudia un proceso inflamatorio, una dosis baja tiene realmente un gran impacto. Esto quiere decir que si algo es beneficioso, de ello no se sigue necesariamente que en mayor cantidad sea mejor. En este caso, la dosis más baja puede conseguirse a través de una dieta, en el que se consuman de 100 a 200 gramos de cebollas.
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jueves, 24 de enero de 2019

Remedios naturales para la pérdida del pelo


El cabello es una parte muy importante para las chicas y la verdad es que cuando empezamos a notar que tenemos mucho menos cabello que antes nos empezamos a sentir realmente mal y muchas veces tomamos medicación, usamos lociones de farmacia y miles de cosas más que a la larga no vemos su resultado.

La pérdida de cabello puede ser por anemia, enfermedades de la piel, estrés, alimentación incorrecta, muy mala circulación entre otros factores que hace que el pelo se caiga. También puede ser causa de que se usan muchos tintes en nuestro cabello, ya se sabe que el tinte no es bueno para nada y si te pasas echándote en el cabello, este se resiente, o el uso excesivo de secador de pelo o tenacillas.

Para las chicas el pelo es belleza, sensualidad y cuando se nos estropea nos sentimos realmente mal.
Hay remedios naturales para casi cualquier cosa que nos suceda en nuestro cuerpo, pero en esta ocasión os voy a dar remedios para la pérdida del cabello.

Aloe Vera


Corta una hoja de aloe vera, quítele toda la carne a la hoja y pase la carne del aloe vera por la batidora hasta que quede una pasta. Esto debes de aplicártelo por el cuero cabelludo durante media hora masajeándolo. Es muy bueno para activar el crecimiento del pelo y el nacimiento.

Coger dos limones y sacarle todo el zumo. Una vez que tengas el zumo, lo que debes de hacer es aplicártelo por la raíz mientras te estas lavando la cabeza. Esto limpiará toda la piel muerta que tienes en la cabeza y así los poros podrán respirar.

No sé si conoceréis la planta llamada ortiga pero por España hay mucha, con esa planta se puede hacer una loción que es muy buena para el crecimiento del cabello. Si no las hay de dónde eres, puedes comprarlas en un herbolario.

Lo que necesitas es un tazón de hojas de ortiga y ponerlas a cocer con medio litro de agua, cuando se hayan cocido las sacas del fuego. Déjalas que reposen 10 minutos y cuando esté frio te lo aplicas sobre tu pelo seco, si te lo aplicas por la noche mejor que mejor y lo dejas toda la noche completa.
A la mañana te lavas el pelo como haces normalmente y veras como ves los resultados cuando pasen unas cuantas semanas.
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miércoles, 23 de enero de 2019

Agua, Imprescindible Para Adelgazar


En la mujer con sobrepeso que sigue una dieta para adelgazar, beber al menos 1 litro de agua al día se asocia con pérdida de peso, independientemente de la dieta y de la actividad física. A esta conclusión llega un estudio publicado en la revista Obesity del mes de Noviembre de 2008 realizado por investigadores del Oakland Research Institute (Oakland, California), de Nestlé Waters (Paris), y las universidades de North Carolina y Stanford (California).

El objetivo de la investigación ha sido analizar las asociaciones entre el aumento absoluto y relativo del agua bebida y la pérdida de peso corporal, durante un periodo de 12 meses, en mujeres que seguían cuatro tipos de dietas para adelgazar muy populares en los EEUU, que están disponibles en formato de libros:

  • “Dr. Atkins New Diet Revolution”,
  • “Enter the Zone, A Dietary Roadmap”,
  • “The LEARN program for Weight Management 2000”
  • “Eat More Weih Less by Dr. Ornish”.

Los datos analizados de clinicascuidate.mx, procedían de un ensayo clínico sobre la pérdida de peso (conocido como The Stanford A TO Z trial) en el que habían participado 137 mujeres con sobrepeso, de edades comprendidas entre los 25 y los 50 años y que, al inicio del estudio, informaron que bebían menos de 1 libro de agua al día.

La dieta, la actividad física, el peso corporal, el tanto por ciento de grasa corporal y la circunferencia de la cintura, fueron datos evaluados en la línea de partida del estudio y a los 2, 6 y 12 meses También se evaluaron varias veces durante el seguimiento el consumo medio diario de agua, de bebidas sin calorías y sin azúcar y de bebidas con calorías y azucaradas, así como el aporte de calorías de la dieta seguida. El aporte de productos enfocados para la salud se ha expresado en términos absolutos y relativos (% de bebidas).

El resultado ha sido que el incremento absoluto y relativo del agua bebida se asocia con una pérdida significativa del peso corporal y del tanto por ciento de grasa, una pérdida que es independiente de la dieta seguida y de la actividad física. La conclusión es que, a largo plazo, beber agua puede promover la pérdida de peso en las mujeres con sobrepeso que siguen una dieta para adelgazar.
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martes, 22 de enero de 2019

Las zonas erógenas masculinas


Así que ponte cómoda y prepárate para descubrir las zonas donde harás que tu pareja llega al séptimo cielo. Así no sólo conseguirá reafirmar vuestra unión, sino que estará tan agradecido que querrá pagarte con el mismo disfrute.

En este artículo, al igual que lo hacíamos con los puntos claves en la mujer, nos referiremos casi por entero a los puntos sexuales que se encuentran en el órgano sexual masculino.

Lo primero que hay que saber

Pese a que para los hombres sean más sencillo llegar a la excitación que las mujeres, no quiere decir que siempre haya que hacerles lo mismo y pasar directamente a su miembro, ya que el orgasmo será peor que si lo “trabajas un poco”.

Atiende otras partes de su cuerpo antes, las orejas, el cuello, la nuca e incluso el pecho (si para ellos también es una zona erógena, no tan fuerte como en la mujer, pero también pueden excitarse mucho a través de este punto).

Los puntos erógenos en el pene

También existe un punto G en el hombre y este es el Glande, el cual con una ligera presión hace que el hombre tenga multitud de sensaciones placenteras, gracias a la gran cantidad de terminaciones nerviosas.

El punto F, más conocida como frenillo, es la pielecilla fina que cubre el glande y es una zona especialmente sensible gracias a la gran cantidad de terminaciones nerviosas que posee. Al moverlo crea una gran excitación.

El punto R, el rafe situado en la zona media del pene, facilita la llegada al orgasmo si se masajea suavemente. Hazlo por ejemplo cuando lo estés masturbando, presiona ligeramente en esta zona.

El punto P, viaje a las estrellas


El llamado punto P, es el de la próstata que se encuentra situado bajo el cuello de la vejiga y que es seguramente, la mayor zona erógena del hombre, al poseer una gran cantidad de terminaciones nerviosas, le hace que su estimulación intensifique el orgasmo.

Para conseguir llegar a él, puedes o bien estimular el periné, localizado entre el pene y el ano, presionándolo con el dedo levemente o masajeándolo. O para los más atrevidos, introduciendo un dedo en el ano y masajeando la pared anterior del ano (como si masajearas el punto G femenino).





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lunes, 21 de enero de 2019

Camina y pierde grasa en los días fríos


El invierno puede ser el momento ideal para bajar la grasa del cuerpo, caminando. Mantener tu rutina habitual de ejercicio es una de las mejores maneras de aumentar sus probabilidades de perder una talla ahora que se acerca el fin de año.

Si estas acostumbrado a caminar al aire libre durante el verano, cambiar por una actividad diferente en el invierno puede hacer que te cueste aun más comprar metformina para bajar de peso.

Tal vez encontrar una nueva actividad requiera organizar tu día de manera diferente o hacer un ejercicio con el que no se siente tan a gusto, y todo eso durante una época del año particularmente estresante. La investigación revela que las personas que bajan de peso no lo recuperan si hacen el equivalente de una caminata de 5 a 6.5 kilómetros diarios. No importa cual sea el clima encuentran una manera y tú también puedes hacerlo.

El clima es perfecto

Caminar en invierno te ofrece un refrescante cambio de paso. El vigorizador aire frío puede aclarar la mente y reducir el estrés, lo cual puede ayudar a perder peso.La investigación ha revelado que el estrés puede aumentar los niveles de cortisol, una hormona que podría aumentar el apetito, y promover la acumulación de grasas. Salir al exterior durante el día, también aumenta los niveles de serotonina, una hormona que ayuda a calmar los deseos de comer. Inclusive si el clima le obliga a caminar más lentamente, es posible que estés quemando más calorías. Caminar contra el viento también requiere de más energía.

Enfréntate al frío

Deja tu viejo suéter en casa. Aumenta tu estímulo comprando algo nuevo y abrigado. Las telas sintéticas de alta tecnología marcan una gran diferencia entre el confort y justifican el gasto. El clima invernal, requiere algunas preparaciones especiales. No olvides los siguientes consejos:

  • Haz por los menos 10 minutos de calentamiento. Cuando hace frío, los músculos requieren de más tiempo para estar listos para trabajar.
  • Ponte una chalina o una máscara floja, protegiendo tu nariz y boca, para evitar respirar directamente el aire helado. Esto es importante sobre todo si sufres de asma o problemas cardiacos.
  • Si hay nieve, elige un par de zapatos con suelas especiales de tracción.
  • Si las temperaturas son demasiado bajas y puede causar congelamiento, o si hay hielo o la posibilidad de encontrar un tránsito peligroso, haz tu ejercicio bajo el techo.


Aprende a gozar de la estación fría:Disfruta un mundo nuevo.

Escucha el sonido de las ramas heladas meciéndose con el viento, o busca las huellas de los animales en la nieve fresca. Estos cambios, que solo se encuentran en invierno te puede mantener entusiasmada.

  • Camina con raquetas o esquís de campo traviesa, dos formas de caminar sobre la nieve que pueden hacerte duplicar la quema de calorías. El trineo también cuenta, ya que, para bajar, ¡antes tendrás que subir
  • Sal a mirar las vitrinas. Se te ocurrirán regalos de navidad. También puedes elegir los barrios que ofrecen más decoraciones festivas.
  • Sigue la regla de los 5. Di para ti mismo, que puedes parar después de 5 minutos de caminata. Es muy probable que cuando hayan pasado, querrás seguir adelante, pero en caso de que quieras parar, hazlo, por lo menos lograste algo.


Si no puedes salir

Si el clima es muy malo, o debes cuidar de un niño enfermo, o quizás estas esperando una llamada, te recomiendo que realices una rutina de ejercicio en casa, puede sonar ridículo, pero puedes caminar alrededor del comedor, escuchando música, o dedicarte a subir y bajar escaleras.

Si cuentas con una caminadora, o un dispositivo mecánico para hacer ejercicio, aprovéchalo. Puede ser la diferencia entre subir de peso, en este invierno y mantener tu figura. Una rutina de baile, o de ejercicios en casa, también pueden resultar de utilidad.
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viernes, 18 de enero de 2019

¿Cuándo poner límites al sexo?


La sexualidad es lo más natural del mundo, lo más sano y donde dos personas comportan los momentos más íntimos y bellos.

No obstante, recordemos que el ser humano tiene en su interior una parte más oscura y donde, en algunos casos, tiene comportamientos desviados que pueden afectar negativamente al sexo y convertir algo hermoso en dolor y sufrimiento.

En el caso sexual, estas desviaciones se las conoce como parafilias, desviaciones sexuales o variaciones en la conducta sexual. Éstas son fruto de trastornos mentales, dificultad de relación con otros seres humano o de algún trauma sufrido (en especial aquellos que suceden en la niñez). Algunos son de carácter leve, pero otros son muy graves, como la pedofilia y la violación.

En primer lugar, veremos las conductas que suelen tener menos gravedad (aunque hay grados según la persona). Dentro de las menos graves están el fetichismo, el voyeurismo y el frotteurismo.

Fetichismo, deseos sobre un objeto

Un fetichista es aquel que recaba objetos para su disfrute sexual. Van desde quedarse con objetos o ropa de exparejas a pedir a la persona con la que estás que lleve puesto determinado objeto.
Hay diferentes grados de fetichismo, sólo es grave cuando la persona llega a obsesionarse con el objeto.

De éste hay una variante que es el travestismo fetichista. No hay que confundirlo con aquellos hombres que son transexuales. Los fetichistas travestidos son hombres que se excitan al llevar prendas femeninas.

Voyeurismo, el placer de mirar

El conocido voyeur es aquel que se excita al observar como otra persona se desnuda o mantiene relaciones sexuales. Esto es una fantasía presente en muchas personas y que algunas parejas con confianza suficiente, llevan a cabo por ejemplo manteniendo una relación sexual entre tres personas.
El problema llega cuando no eres capaz de tener sexo con otra persona y sólo consigues excitarte cuando miras.

Frotteurismo, más conocido como ¡el pervertido!

El frotteurismo se da cuando una persona se da placer al frotarse con el cuerpo de otra, de la que no ha obtenido consentimiento alguno. Esto da a que se masturben a continuación.

El grado más grave de esta clase de conducta, es aquella en la que el individuo se masturba en un lugar público. Para evitar este tipo de conducta, hay que tener cuidado en los sitios en los que hay siempre una densidad considerable de gente, como, por ejemplo, el transporte público.







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jueves, 17 de enero de 2019

Obesidad y Cirugía Bariátrica


La Obesidad es la principal enfermedad del mundo moderno, ya que afecta a mas de 300 millones de seres humanos en el mundo, y es causa de múltiples enfermedades crónicas degenerativas como diabetes, hipertensión, disfunción renal, ateroesclerosis, disfunción cardiaca, apnea del sueño (ronquera), reflujo, litiasis vesicular, osteoporosis, insuficiencia venosa, que tienen consecuencias fatales a mediano y largo plazo.

Los factores genéticos, asociados a sedentarismo, dietas ricas en azucares y grasas con alto valor calórico y alteraciones de las glándulas (tiroides, suprarrenales, ováricas) además de estrés, son algunas de las causas por las que el ser humano desarrolla obesidad,

El índice de masa corporal IMC = peso (kg)/ talla2 (m2) , es decir el peso en kilos entre la talla en metros al cuadrado , por ejemplo si una persona de 1.70 mts pesa 72 kgs tendrá un IMC=72/1.7×1.7 es decir 72kg/2.89m2 igual a IMC =24.9, hasta 25 es considerado normal. Cuando este índice por causa de exceso de grasa rebasa el valor de 30 se considera obeso y obeso mórbido cuando es mayor de 40.

Cada día observamos tristemente niños que sufren de obesidad debido al cambio tan dramático del estilo de vida generado en los últimos 30 años con el uso de los juegos electrónicos y alimentos chatarra disfrazados por los medio publicitarios que convierten a nuestros niños obesos en adultos súper obesos a muy corto plazo.

MITOS Y REALIDADES DE LA CIRUGÍA BARIÁTRICA

Según datos de metlife seguros, los pacientes con obesidad mórbida es decir con IMC de 40 o aquellos con más de 35 y alguna enfermedad como hipertensión, diabetes, dislipidemias, en los que los manejos médicos han demostrado recaídas de hasta 60% a un año son a los que se recomienda algún tipo de cirugía restrictiva o malabsortivas,

Existen 2 tipos principales de cirugías las restrictivas y las malabsortivas

Las CIRUGÍAS RESTRICTIVAS son aquellas en las que impedimos el paso de alimentos parcialmente como:

La BANDA GÁSTRICA es un cinturón a nivel de la primera porción del estómago, que puede colocarse por medio de una cirugía de mínima invasión, con un mínimo de complicaciones y que puede ser de tipo ambulatorio. Algunos pacientes en su necesidad de comer más usan líquidos dulces como jugos, nieve, refrescos, con los que incluso pueden subir de peso. Esta cirugía se puede revertir sin ningún problema.

El BALÓN GÁSTRICO, es un globo que se llena dentro del estómago, y que genera llenura precoz por lo que la ingesta de alimento disminuye, debe retirarse a los 6 meses por que puede endurecerse y dificultar su retiro incluso requerir de cirugía para extraerse.

MANGA GÁSTRICA. En la cual disminuimos el volumen del estómago mediante resección de 4-quintas partes del mismo provocando menor capacidad e indirectamente disminución del apetito, es una excelente opción para pacientes que tengas PICA (todo el día buscan bocadillos dulces para comer) síndrome de diente dulce, las complicaciones esperadas son mínimas.Las

CIRUGÍAS MALABSORTIVAS
Se realizan mediante cirugía de mínima invasión, requieren de estancia hospitalaria de 3 a 4 días, no son reversibles, y tienen efectos secundarios a los que el paciente deberá acostumbrarse como evacuaciones semidiarreicas, mareos y bochornos frecuentes principalmente después de comer alimentos dulces, harinas, chocolates, deberán tener vigilancia médica y nutricional por 12 a 24 meses, entre ellas se encuentran:

BY PASS GÁSTRICO Y EL BY PASS BILIOPANCREATICO
Ambos recomendados para pacientes con índice de masa de 50 o más, que son finalmente los más expuestos a complicaciones por su obesidad.

EN CONCLUSIÓN SE PUEDE RECOMENDAR LO SIGUIENTE:

Si tu índice de masa corporal es de 35 a menos, deberás hacer ejercicio en forma rutinaria, dejar el carro en casa para acudir por tus hijos o al supermercado, procurar alimentos naturales en mayor cantidad y evitar aquellos que son ricos en calorías como pan dulce, cerveza, refrescos, frituras, dulces y chocolates.

Si tu IMC es de 35 a 40 y ya pasaste 4 a 5 dietas supervisadas con rápidas recaídas es preferible el uso de la BANDA GÁSTRICA.

Si tu IMC 40 a 45 se recomienda una MANGA GÁSTRICA la que es mejor en pacientes con tendencia a comer alimentos dulces, ya que pierden el apetito en forma importante pero si el IMC rebasa los 45 lo más indicado es el uso de técnicas malabsortivas como el BY PASS GÁSTRICO O EL BY PASS BILIOPANCREATICO.
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sábado, 12 de enero de 2019

Labios mejor cuidados con aceite de lavanda


Si eres de las personas que acostumbran a morderse los labios quitando la piel que los recubre o sientes simplemente que no están bien hidratados, aquí te contamos algunos trucos caseros que, además de mejorar la estética de esta zona, puedas cuidar la salud y el estado de tus labios.

Tanto en hombres como en mujeres, la histología de los labios es distinta a la del resto de la piel: estos carecen de melanina, algo que los vuelve más vulnerables a las influencias externas. A su vez, cuentan con escasas glándulas sebáceas, convirtiendo a la mucosa labial en una de las partes más secas del cuerpo y en constante necesidad de hidratación.

¿Un dato curioso?

La regeneración de los labios es cuatro veces mayor a la del resto de la piel, es decir, disponen de una gran capacidad de crecimiento. De todas maneras, como estamos hablando de una piel muy delgada, también es más propensa a dañarse.

Labios más hidratados

Si tus labios están resecos o quemados por el efecto del sol, frota la zona utilizando algunas gotas de aceite de lavanda.

Más brillo para tus labios

Si quieres lucir unos labios más brillantes y atractivos, prepara y distribuye sobre la zona la siguiente mezcla.

Ingredientes necesarios


  • Aceite de Ricino, 1 (una) cucharada
  • Aceite de Lavanda, 1 (una) cucharada
  • Lanolina, 8 (ocho) cucharadas


¿Sabes qué es la lanolina?

Como bien lo menciona su término, la composición proviene de la lana y aceite. Las ovejas segregan naturalmente esta sustancia que les permite impermeabilizar la lana y formar una barrera protectora para la humedad.

La lanolina se extrae al cortar la lana de las ovejas. Su consistencia es de un color amarillento, similar al de la mantequilla. Este proceso no daña al animal.

Preparación

Busca un pequeño recipiente que te permita mezclar los tres ingredientes y remuévelos hasta homogenizar su contenido.

Distribuye la mezcla sobre tus labios. Conserva la mezcla en un pequeño envase y ciérralo bien cada vez que lo utilices.

¡Tus labios, además de quedar bien hidratados, lucirán más brillosos y radiantes!
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viernes, 11 de enero de 2019

Posiciones Kamasutras más creativas


Los amantes aventureros también tienen un lugar entre las posiciones Kamasutras. Durante el sexo, la sensualidad y la innovación son elementos esenciales, así que sorpréndela con las posturas más creativas.

Los encuentros sexuales son momentos para liberar tensiones y satisfacer el deseo de ambos. Mientras que ella se esfuerza por ser la amante perfecta, colabora en su esfuerzo y sugiérele algunos juegos sexuales antes de hacer el amor; que este sea el inicio de un encuentro salvaje.

Cuando la pasión este en su máximo punto, controla la situación y recurre a las siguientes posturas.

Destaca la erección

Ella reposa sobre una superficie que le permita ubicarse al nivel de tu cintura, tal como el piso o tus piernas. Además, debe colocar sus piernas a los lados de tu cintura, lo más separadas posible. Con esto último, logras que su vagina caiga sobre tu ingle y se produzcan penetraciones más profundas, que conllevan al orgasmo.

Para esta posición, prueba el sexo por toda la casa, ya sea en la cocina, sobre el piano, lavadora o el mostrador del baño.

Encuentro en la cocina

Ella se sienta en el borde del mostrador y tú frente a ella, entre sus piernas. Tu pareja tendrá que poner su culo lo más adelante posible para entrar. Utiliza un directorio telefónico o caja fuerte para llegar a su altura, en el caso que se encuentren desnivelados. Tu chica debe apoyarse en tus hombros, mientras que agarras su trasero para ayudar a impulsar de un lado a otro. Beneficio: Penetración muy profunda al estar los muslos elevados en el aire.

Las tijeras

Ella se acuesta boca arriba y levanta la pierna derecha para que puedas colocarte entre sus piernas en un ángulo de 90°, y penetrarla. La chica puede ubicarse a frente a ti o de espaldas. Además, puedes levantar su pierna izquierda hacia arriba para una penetración más profunda, solo si ella es flexible.
Beneficios: Da paso a la creatividad, y por ende, a posiciones más creativas.

Por su cumpleaños, su día de aniversario o esta Navidad, sorpréndela con estas innovadoras posiciones que la llevarán a tener más de un orgasmo. No te sientas obligado a rendir como un experto sexual, date un momento para descansar, tiempo que podrás aprovechar para estimular el clítoris de tu chica.
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jueves, 10 de enero de 2019

Ajo y colesterol



En un artículo publicado en los Archives of Internal Medicine del 26 de Febrero de 2007, investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford, California, se proponen evaluar los efectos del ajo consumido crudo, y de dos suplementos dietéticos que contienen ajo, sobre las concentraciones de colesterol en los adultos con moderada hipercolesterolemia. En este ensayo clínico, 192 adultos con concentraciones del colesterol LDL (siglas de "lipoproteína de baja densidad", conocido como "colesterol malo") de 130 a 190 mg/decilitro, fueron aleatoriamente asignados a 1 de los siguientes 4 tratamientos:

  1. Ajo crudo
  2. Suplemento de ajo en polvo
  3. Suplemento de extracto de ajo envejecido
  4. Un placebo.

Las dosis de los suplementos de ajo, equivalentes a un diente de ajo de tamaño medio, eran consumidos 6 días a la semana, durante 6 meses. Los resultados fueron los siguientes: No se demostraron efectos estadísticamente significativos de ninguna de las tres formas de administración del ajo sobre la concentración del colesterol LDL.

Tampoco se demostraron efectos estadísticamente significativos de las tres formas de administración del ajo sobre el colesterol HDL (el colesterol "bueno"), el nivel de triglicéridos o el cociente colesterol total/colesterol HDL.

La conclusión de los autores es que ninguna de las tres formas del ajo utilizadas en este estudio, incluido el ajo crudo (cuando se administran en una dosis de un diente de 4 gramos por día, 6 días a la a semana, durante 6 meses), tiene efectos estadísticamente significativos sobre el colesterol LDL o "malo" y sobre otras concentraciones de lípidos en el plasma de los pacientes con hipercolesterolemia moderada.

Un editorial de la revista que acompaña al artículo sostiene que aunque los autores han demostrado que el ajo (uno de los suplementos dietéticos más vendidos en los Estados Unidos) no reduce las concentraciones de colesterol LDL, los resultados no demuestran que el ajo no sea útil en la prevención de la enfermedad cardiovascular. Esta utilidad en la prevención ha de ser aún demostrada.
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